Conflits et tensions dans les relations : quand le corps parle avant les mots

Saviez-vous que la qualité de nos relations est intimement liée à ce que notre corps perçoit, et ce sans même qu’on s’en rende compte ? Ce principe s’explique par la neuroception, un concept au cœur de ma nouvelle offre de formation Empathie et régulation – des clés pour améliorer nos relations.

Les tensions et les malaises font partie de nos relations. Une remarque, un ton sec ou un silence peuvent faire basculer la dynamique et nous rendre sur la défensive ou complètement bloqué(e)s.
Malgré nos efforts pour rester calmes, le lien semble s’effriter. 

Ces réactions ne sont pas seulement émotionnelles. Elles sont aussi physiologiques. Notre système nerveux autonome évalue constamment si nous sommes en sécurité ou en danger — sans que nous en soyons conscients. C’est ce qu’on appelle la neuroception.

Selon la théorie polyvagale, notre système nerveux possède un “radar intérieur” qui détecte les signaux de sécurité ou de menace autour de nous, notamment dans nos relations. Quand il perçoit de la sécurité, nous pouvons écouter, nous ouvrir, ressentir de l’empathie. Mais quand il perçoit une menace, il enclenche des réactions automatiques : défense, fuite, fermeture.

Comprendre ce mécanisme nous aide à reconnaître ce qui se joue en nous et chez l’autre, au lieu de simplement juger ou réagir. Un truc tout simple qui peut faire une différence quand vous êtes déclenché(e)s : prendre un instant pour ramener l’attention dans votre corps et vos sensations physiques et vous dire : En ce moment mon système nerveux ne se sent pas en sécurité. Qu’est-ce qui pourrait ramener de la sécurité ? 

La communication empathique (communication non violente) nous invite à nommer nos émotions, à clarifier nos besoins et à les exprimer avec bienveillance. Combinée à la conscience du système nerveux, elle devient un puissant outil pour ramener de la sécurité et de la présence dans nos échanges. C’est ce lien entre empathie et régulation qui inspire ma nouvelle offre de formation.

‍Et si la qualité de nos relations commençait par la sécurité ressentie dans notre corps ? Rejoignez-moi pour explorer cette intelligence du vivant, et redonner à la relation sa pleine humanité.